Zapraszamy do lektury dziesiątego już felietonu autorstwa Adama Zbyryta – Człowieka z puszczy pt. „Słońce, chmury i nasze samopoczucie”. Felietony powstają w ramach cyklu edukacyjnego Fundacji PVE Dobra Energia pt. Z Dobrą Energią w las.
W końcu nadeszła wiosna, a wraz z nią coraz więcej słonecznych dni! Po długiej zimie wiele osób odczuwa wyraźną poprawę samopoczucia. Mamy więcej energii i chętniej wychodzimy z domu. Wyniki badań potwierdzają, że właśnie wychodzenie na zewnątrz jest kluczowe, aby w pełni doświadczyć korzyści płynący ze słonecznych dni. Jeśli większość dnia przebywamy w pomieszczeniach, efekt ten jest znacznie słabszy.
Ponadto poziom serotoniny (potocznie zwanej „hormonem szczęścia”) w mózgu jest wyższy w słoneczne dni niż przy dużym zachmurzeniu. Z tego powodu na koniec słonecznego dnia często czujemy się bardziej wypoczęci, spokojniejsi i lepiej śpimy. 
Natomiast brak światła może sprzyjać obniżeniu nastroju.
Najbardziej znanym przykładem jest sezonowe zaburzenie nastroju (SAD – Seasonal Affective Disorder), które pojawia się jesienią i zimą właśnie wtedy, gdy dni są krótkie, a słońca jest niewiele.
Ale czy pochmurne dni zawsze są takie złe? Otóż nie! Okazuje się, że w pochmurne dni ludzie częściej skupiają się na analizie i są bardziej skłonni do refleksji w przeciwieństwie do dni słonecznych, gdzie działają bardziej intuicyjnie. Mniej bodźców dochodzących z otoczenia sprawia, że łatwiej wejść w tryb spokojnego, bardziej uważnego myślenia.
Trzeba jednak podkreślić, że pogoda wpływa na nasz nastrój, ale znacznie słabiej niż często sądzimy. Reakcja zależy w dużej mierze od indywidualnych różnic między ludźmi, a nie tylko od samej pogody. Jej wpływ na nastrój i sposób myślenia zależy także od kontekstu danej sytuacji i tego, ile czasu spędzamy na zewnątrz.
Zatem, aby w pełni korzystać z dobroczynnych uroków słonecznej wiosennej pogody, starajmy się jak najwięcej wolnych chwil spędzać w naturze. Tym bardziej, że coraz donośniej rozbrzmiewa wokół śpiew ptaków. A połączenie tych dwóch rzeczy, to prawdziwa serotoninowa bomba dla naszego organizmu.
Nie czekajcie na zaproszenie, już teraz ruszajcie w las!
**********************************************
Keller, M. C., Fredrickson, B. L., Ybarra, O., Côté, S., Johnson, K., Mikels, J., Conway, A., & Wager, T. (2005). A warm heart and a clear head: The contingent effects of weather on mood and cognition. Psychological Science, 16(9), 724–731.
Young, S. N. (2007). How to increase serotonin in the human brain without drugs. Journal of Psychiatry & Neuroscience, 32(6), 394–399.
Denissen, J. J. A., Butalid, L., Penke, L., & van Aken, M. A. G. (2008). The effects of weather on daily mood: A multilevel approach. Emotion, 8(5), 662–667.